공부 슬럼프 극복 방법, 고3 슬럼프 극복 방법

공부와 관련된 슬럼프는 시험의 압박 속에서 시험을 잘 보기 위해 공부를 할 때 찾아 오는 경우가 많지만, 사람마다 매우 다양한 계기로 슬럼프를 겪습니다. 슬럼프가 찾아오는 원인을 먼저 살펴보고, 현명하게 슬럼프를 극복해나갈 수 있는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

슬럼프가 찾아오는 원인

결과에 대한 과도한 압박

아무리 공부를 즐기고 싶더라도 결과에 대한 압박으로 인해 과정을 즐기기가 쉽지 않습니다. 가장 대표적인 유형이 결과에 대한 압박으로 포기해버리는 것입니다.

 

자신감의 하락

중학생, 고등학생은 1년에 4번의 학교 내신 시험이 있습니다. 수능을 준비하는 고등학생은 1년에 4차례 이상 모의고사를 봅니다. 큰 목표를 향해 노력하는 과정에서 수차례 시험을 보며 필연적으로 좌절을 겪습니다. 실패 경험이 쌓이게 되면 자신감이 떨어지고, 이로 인해 슬럼프를 겪게 됩니다.

 

체력과 정신력의 한계

긴 시간동안 목표를 향해 달려가면 체력도 떨어지고, 억지로 버텨내던 정신력에도 한계가 찾아오게 됩니다.

 

공부-슬럼프-극복-방법

 

 

슬럼프 극복 방법

과정의 힘을 믿기

우선 결과에 대한 압박을 해결하려면 과정의 힘을 믿어야 합니다. 자신이 하는 만큼 분명 성과가 있을 것이라는 강한 믿음을 되뇌여야 합니다. 관련된 명언을 읽고 강연 영상을 보는 것도 도움이 됩니다. 이를 통해 마인드 컨트롤을 하면서 과정의 힘을 믿어보시길 바랍니다.

 

작은 성공 경험 쌓기

자신감을 높이는 방법은 작은 성공 경험을 쌓는 것입니다. 핵심은 너무 높은 목표를 세워서는 안된다는 것입니다. 예를 들어 현재 모의고사 성적이 3등급인 학생이 수능에서 1등급을 목표로 달려갈 때 매번 1등급이라는 목표를 기준으로 자신의 성과를 평가하면 자신감이 떨어지게 됩니다.

작은 성공 경험을 쌓는 가장 쉬운 방법은 노력에 성공을 부여하는 것입니다. 어제보다 30분 더 공부하기와 같은 작은 목표를 매일매일 세우고 이를 지켜나가면서 성공 경험을 쌓아보시길 바랍니다.

또한 성적도 현재 3등급이라면 한 과목이라도 2등급을 올리기 등 시험마다 단계적으로 목표를 높여나가면서 성취감을 느끼는 것이 도움이 됩니다.

 

체력부터 올리기

체력과 정신력은 사실 밀접한 연관성이 있습니다. 체력이 떨어지면 정신력도 약해지고, 반대로 정신력이 약해지면서 스트레스가 과해지면 건강에도 무리를 일으킵니다. 정신력에 비해 체력을 키우는 것이 더 빠르고 쉽기 때문에 우선 체력부터 올리는 것이 좋습니다. 공부량을 조금 줄이고 정해진 시간에 충분히 쉬어보세요. 주의사항은 그냥 피곤하다고 즉흥적으로 쉬어서는 안됩니다. 그러다보면 합리화하면서 오히려 슬럼프를 겪을 수 있기 때문에 반드시 휴식도 계획적으로 취해야 합니다. 그리고 산책을 추천합니다. 생각을 비우고 정리할 수도 있기 때문에 체력과 정신력을 동시에 높일 수 있는 좋은 수단이 되기 때문입니다.

 

 

공부에 관한 슬럼프에 힘들어하는 분들에게 큰 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

감사합니다.